脱发、头发过细过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系 。注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健康的基础 。国外科学家通过对头发健康的研究认为,调整饮食对毛发生长有明显的促进作用 。要使额头头发稠密,就应多吃新鲜水果、蔬菜;要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和芝麻油 。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部头发稠密的方法 。另外 , 黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量食用 。
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脱发吃什么好?现将具有美发作用的食物作一归类,有利于选择食用 。
肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等 。
干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子 。
谷豆类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等 。
乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等 。
水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等 。
水产类:田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等 。
蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等 。?
【脱发吃什么好 专家帮你归类具有美发作用的食物】总之,为使头发秀美,必须给予充分的营养 。饮食中应注意合理搭配 , 确实保证蛋白质和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给 。并应避免有损于头发健美的饮食习惯,如膏粱厚味,饮烈性酒、浓茶及过食油腻、辛辣等食物 。
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